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「我要成为VIP」
| qq987123456 发表于 2024-11-15 00:55 只看TA 31楼 |
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| 一直想健身，但是都停留在想法上 |
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| adoll8 发表于 2024-11-16 09:25 只看TA 32楼 |
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不知道楼主的基本情况，但要想快速减脂，空腹有氧是最佳选择。给你推荐两个YouTube频道可以跟着运动下。 workout like a dancer，用舞蹈的方式带你运动，时长有十几分钟、半小时、一小时可选，动作都很简单适合普通人。 还有一个是burpee girl，这个频道最大的特色是人家出了两个比较有特色的系列，一个是针对膝盖有问题的人士的运动视频。 另一个是全程无跳跃的视频，适合在家运动怕吵到邻居的人。 |
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| 635483731 发表于 2024-11-20 12:56 只看TA 33楼 |
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| 健身要出肌肉，关键还是吃，我曾经连续2个月，波比跳加1000次跳绳，但是没用，身材没一点变化，个人感觉当初还是吃的没有忌口。另外健身也许冬天效果更好，身体为了抵御寒冷，会不自觉的燃烧脂肪，散发热量，比夏天效果好，金刚狼扮演者经常制造寒冷环境锻炼肌肉 |
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| theflyingfish90 发表于 2024-12-19 22:40 只看TA 34楼 |
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回复 7楼 的帖子 应该买蛋白粉了，补充消耗，也能让你回复得快点。还有就是每次练完后的拉伸放松很重要 |
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